Palavra de especialista
Qual o papel dos pais na educação alimentar dos filhos Publicado: 18 Outubro 2019 | Última Atualização: 21 Novembro 2019

Nutricionista da Bio Mundo dá dicas de como deixar as refeições das crianças mais saudáveis

Como está a alimentação do seu filho? A educação alimentar infantil é um assunto que deve ser constante na vida dos pais, já que é essencial para o desenvolvimento dos pequenos. Pesquisas do Ministério da Saúde indicam que 12,9% das crianças brasileiras de 5 a 9 anos estão obesas. O sobrepeso pode desencadear doenças cardiovasculares e problemas com a pressão no futuro. Esses dados mostram a importância do estimulo aos hábitos saudáveis durante a infância.

Para auxiliar os pais nessa jornada, a nutricionista Ellen D’arc, da Bio Mundo, rede de lojas que busca gerar saúde e bem-estar por meio de produtos saudáveis, explica como deixar as refeições dos pequenos mais saudável. “É importante que nos primeiros 06 meses a mãe mantenha a amamentação como fonte de alimento exclusiva para o bebê. O leite materno contém todos os nutrientes necessários nessa fase da vida”, comenta.

O exemplo vem de casa

O primeiro passo para a educação alimentar das crianças começa com a família. Na infância, os filhos observam e aprendem com as atitudes dos pais, inclusive na hora das refeições. “O tempo é algo muito precioso nos dias de hoje. Por esse motivo, algumas pessoas acabam tendo uma rotina corrida, em que criam hábitos de comer rápido demais e em excesso, práticas que os pequenos acabam reproduzindo”, explica a nutricionista.

Além desses costumes nocivos ao organismo, a rotina pode levar alguns pais a adotarem uma alimentação baseada em fast-foods, congelados, salgadinhos, refrigerantes e coisas que parecem mais práticas, mas que fazem mal para o organismo.

Os pais devem criar uma rotina alimentar equilibrada junto aos filhos, incluir vegetais, legumes e frutas nas refeições da família diariamente. Esse é um bom momento para introduzir novos alimentos e criar uma boa relação deles com a hora de comer. “Deixe o prato deles bem colorido, não trate aquele momento como um castigo ou um impedimento para algo que ele goste e respeite quando a criança dizer que comeu o suficiente”, aconselha.

A nutricionista destaca que uma maior variedade de cor no prato, incluindo leguminosas e vegetais indicam maior consumo de vitaminas e nutrientes. O que traria benefícios para a saúde de toda a família.

Um ambiente convidativo para as refeições da criança

Um ambiente agradável é importante para a educação alimentar, afinal a hora de comer deve ser um momento de prazer para as crianças. “Crie memórias felizes junto à mesa. É importante preparar um clima encantador para os pequenos. Evite comer com pressa, assistir televisão, mexer no celular e discussões e broncas durante as refeições, um ambiente estressante pode causar problemas intestinais futuros”, explica Ellen,

Outra dica da nutricionista é convidar a criança para participar do preparo das refeições, isso vai auxiliar na educação alimentar infantil. “Aproveite essa oportunidade para apresentar novos alimentos para os pequenos, oferecer novos sabores e se divertirem juntos. Vai criar uma boa lembrança dos filhos com a comida”, comenta.

Além disso, a nutricionista aconselha a não desistir de um alimento após uma reação negativa da criança. “Nesse momento de educação alimentar infantil, é importante os pais usarem a criatividade para apresentar o mesmo ingrediente de diversas formas. O pai e a mãe podem usar legumes como preenchimento de outros pratos que os filhos já gostam” auxilia a nutricionista.

Alimentação longe de casa

Quando as crianças entram na fase escolar, o tema “o que colocar na lancheira?” logo entra na rotina dos pais. Neste sentido a nutricionista explica que as frutas são excelentes aliadas dos pais. “Podem variar in natura ou desidratada, elas ajudam a compor um lanche nutritivo para os filhos. E não precisa ficar somente com as opções banana e maçã, esse também é um ótimo momento para apresentar novos sabores para os pequenos”, destaca.

O mix de oleaginosas e cereais é uma ótima opção para o lanche dos pequenos. Além de práticos, são muito nutritivos e saborosos. Uma dica da nutricionista é combinar as castanhas com iogurte natural, por exemplo.

Consolidar um hábito alimentar saudável para a criança vai trazer uma maior qualidade de vida não só no presente, mas no futuro dos filhos.


Sobre a Bio Mundo
Fundada em 2015, na cidade de Brasília, a Bio Mundo nasceu para proporcionar a melhor experiência de compra para quem busca uma alimentação balanceada. Em sua variada gama de produtos as lojas oferecem itens sem glúten, sem lactose, diet, light, integrais, orgânicos, iogurtes, sucos, alimentos congelados e refrigerados e suplementos esportivos. Além da venda a granel de grãos, sementes, farinhas, frutas desidratadas, oleaginosas, chás e temperos. A Bio Mundo também conta com uma linha exclusiva de encapsulados naturais, produtos desenvolvidos com criterioso padrão de qualidade, atendendo a diversos tipos e necessidades dos clientes, como repor nutrientes, manutenção e preservação da saúde. www.biomundo.com.br

 

Imagens relacionadas


baixar em alta resolução